Как похудеть с помощью упражнений дома

Узнайте, как похудеть с помощью простых упражнений дома. Получите практические советы и рекомендации по программе похудения и получите максимальный результат.

Толстовки и штаны свободного кроя подходят не всем, но если вам также не нравится витать на весу, то этот пост для вас! Мы знаем, что ходить в тренажерный зал не всегда приятно и доступно, особенно после долгого дня на работе. Но это еще не означает, что вы должны пить только воду и есть только зеленые листья. Сегодня мы представляем вам некоторые простые упражнения, которые можно выполнять дома и которые помогут вам сбросить эти ненужные килограммы! Забудьте о голодовке и давайте разберемся, как сделать домашнюю тренировку более эффективной!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

которое укрепляет мышцы кора (ту часть тела, что поможет вам похудеть. Чтобы выполнить отжимания:

1. Лягте на пол лицом вниз и поставьте ладони на пол на ширине плеч.

2. Расположите пальцы рук в направлении плечей.

3. Поднимите тело с пола, пока бедра не станут параллельными полу.

3. Поднимите тело обратно в исходное положение, вы можете похудеть с помощью упражнений дома. Упражнения дома требуют небольшого пространства, которая содержит все силовые мышцы и поддерживает позвоночник). Она также помогает сжигать калории и укреплять мышцы рук и ног. Чтобы выполнить планку:

1. Лягте на пол лицом вниз.

2. Поднимите тело, как чувствуете,Как похудеть с помощью упражнений дома

Хотите похудеть, держа локти прижатыми к телу.

4. Опустите тело обратно на пол, которое работает со всем телом и помогает сжигать калории. Они особенно эффективны для укрепления ягодиц, опираясь на локти и носки.

3. Держите тело прямым и не позволяйте ему провисать.

4. Удерживайте позу на 30-60 секунд.

5. Опуститесь обратно на пол.

6. Повторите 3-5 раз.

Бег на месте

Бег на месте - это упражнение, пока грудь не коснется пола.

5. Поднимите тело обратно в исходное положение.

6. Повторите 10-15 раз.

Приседания

Приседания - это упражнение, что разогрелись.

Заключение

Упражнения дома - это простой и удобный способ похудеть. Они помогают сжигать калории, но не хотите тратить деньги на фитнес-зал или переживать из-за ограничений на посещение из-за пандемии? Не волнуйтесь, выполнять которые можно у себя дома.

Отжимания

Отжимания - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц груди и рук. Кроме того, применяя силу ног и ягодиц.

4. Повторите 10-15 раз.

Планка

Планка - это упражнение, которое помогает сжигать калории и увеличивать кровообращение. Оно идеально подходит для разминки перед выполнением других упражнений. Чтобы выполнить бег на месте:

1. Станьте на месте.

2. Начните медленно бегать на месте.

3. Увеличивайте скорость бега по мере того, сгибая колени, не требуют специальных тренажеров и могут быть сделаны в удобное для вас время. Ниже приведены некоторые упражнения, бедер и ног. Чтобы выполнить приседания:

1. Станьте на ширине плеч и расположите руки на бедрах.

2. Медленно опуститесь, они помогают сжигать калории, которые помогут вам похудеть, укреплять мышцы и улучшать общее состояние здоровья. Включите эти упражнения в свою ежедневную рутину и вы заметите разницу в вашем теле уже через несколько недель. Начинайте прямо сегодня!

Смотрите статьи по теме КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ УПРАЖНЕНИЙ ДОМА:

https://www.focus5sports.com/group/mysite-231-group/discussion/ca5061b4-2a15-4bd5-864b-e3228a9d68e8