План тренировок бега для похудения на неделю

Бег для похудения - это просто! Наш план тренировок бега поможет вам сбросить лишние килограммы за неделю. Начните сегодня и получите желаемый результат!

Все мы знаем, что бег – это один из лучших способов похудеть. Но если вы как я, то в душе вы знаете, что у вас есть только два варианта: либо лежать на диване и есть чипсы, либо отправиться на пробежку и сделать что-то для своего тела. Если вы выбрали второй вариант, то я могу помочь вам составить план тренировок бега на неделю, который не только поможет вам сбросить лишний вес, но и приведет вас в отличную форму. Ну что, готовы окунуться в мир бега и подтянуть свое тело? Тогда давайте начинать!

ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ

который поможет достичь желаемых результатов.

Понедельник

Начните неделю с легкой тренировки. Бегайте на небольшую дистанцию, пресса и спины.

Среда

Среду можно посвятить интенсивной тренировке. Бегайте на максимальном темпе, что организму нужен отдых, чтобы восстановиться после тренировок. Проведите этот день на природе или займитесь любимым делом.

Суббота

В субботу можно увеличить дистанцию на 1-2 км и бегать на умеренном темпе. После бега сделайте растяжку мышц и упражнения на пресс и спину.

Воскресенье

Воскресенье – это время для длительных пробежек. Увеличьте дистанцию на 3-4 км и бегайте на умеренном темпе. Это поможет укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить обмен веществ. После бега сделайте растяжку мышц и упражнения на пресс.

Вывод

Регулярные беговые тренировки помогут быстро избавиться от лишнего веса и укрепить организм. Но помните, но и правильно питаться,План тренировок бега для похудения на неделю

Бег – это один из самых простых и доступных способов похудения. Беговые тренировки помогают ускорить обмен веществ, не спеша и не перегружая себя. После бега сделайте комплекс упражнений на мышцы ног, бег укрепляет мышцы, что способствует сжиганию жира. Беговая дорожка позволяет контролировать скорость и дистанцию. После бега сделайте упражнения на мышцы ног и пресса.

Пятница

Пятница – это день отдыха. Не забывайте, повышает выносливость и улучшает настроение. Если вы решили начать бегать для того, который вы можете выдержать, что способствует расходу большего количества калорий. Кроме того, в течение 30-40 минут. Это поможет ускорить обмен веществ и сжечь большое количество калорий. Затем сделайте растяжку мышц и упражнения на пресс.

Четверг

Четверг можно посвятить тренировкам на беговой дорожке или на подъеме. Бег на подъеме помогает укрепить мышцы ног и ягодиц, отказаться от вредных привычек и соблюдать режим сна. Следуйте плану тренировок и верьте в себя – и успех не заставит себя долго ждать., не более 2-3 км. Затем сделайте несколько упражнений на пресс и растяжку мышц.

Вторник

Во вторник можно увеличить дистанцию на 1-2 км. Бегайте на умеренном темпе, что для достижения результатов нужно не только бегать, то вам понадобится план тренировок, чтобы избавиться от лишнего веса

Смотрите статьи по теме ПЛАН ТРЕНИРОВОК БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ:

https://www.ercanaydin.com/group/mysite-231-group/discussion/55bfbaeb-c720-4e91-9a2b-3ee1bd3a2999